Beslenme arşivleri - Vicco Blog

Prematüre Bebeklerin Beslenmesi

Vicco — Thu, 10 Feb 2022 14:32:08 +0000

Prematüre bebekler genellikle miadında doğanlara oranla daha sık beslenirler ve beslenme süreleri de daha uzundur. Daha sık beslenen bebeklerin altlarını da daha sık değiştirmek gerekmektedir. Prematüre bebeğiniz hastanede serumla veya tüple beslenmekte iken, giderek ağızdan beslenmeye başlanır. Eğer doğumdan hemen sonra, bebeğiniz yoğun bakım ünitesinde yatmakta iken, sütünüz fazla gelirse, bunları steril anne sütü saklama kaplarına koyup buzdolabında saklayabilirsiniz.
Anne sütü özelliği bozulmadan oda ısısında 3 saat, buzdolabının rafında 3 gün, derin dondurucuda 3 ay saklanabilir. Daha sonra taburcu edilen bebeğinize bu poşetleri çözdürüp verebilirsiniz.
Mama ile besleniyorsa; hazırladığınız mama oda ısısında 2 saat, buzdolabında 1 gün bekletilebilir ancak biberonun bebeğin ağzı ile temas etmemiş olması gerekir. Taburcu edilirken bebeğiniz uygun tartıda ise ve anne sütü ile besleniyorsa, anne sütü ile beslenmeye devam etmeniz, eğer prematüre maması ile besleniyorsa miadına kadar prematüre maması ile beslenmesi, 40. haftaya ulaştıktan sonra ise standart mama ile beslenmesi uygundur.
Taburcu edilirken tartısı düşük ise ve anne sütü ile besleniyorlarsa anne sütü destekleyicileri ile desteklenmesi, mama ile besleniyorsa 40-52. haftaya kadar prematüre maması veya özel taburculuk sonrası maması ile beslenmesi önerilmektedir.
Bazen, bebeğinizin zamanında doğan bebekle arasında olan farkı kapatabilmesi için anne sütü yeterli olmayabilir. Bu nedenle, anne sütüne bazı eklemeler yapmak veya sıvı ya da toz şeklinde özel prematüre mamalarını kullanmak gerekebilir. Bebeğinizin düzeltilmiş yaşı 6 ay civarına ulaştığı zaman, diğer bebekler gibi katı gıdalar vermeye başlayabilirsiniz.
Ayrıca vitamin ve demir ihtiyaçları için de çeşitli damlalar kullanmanız gerekebilir. Bütün bu konular ile ilgili gerekli öneriler, takip sırasında doktorunuz tarafından yapılacaktır.
Her bebek farklıdır ve kendi ihtiyaçlarına göre beslenmelidir. Eğer sık beslerseniz ve her beslenmede bebeğinizin aldığını görüyorsanız, bebeğinizin beslenmesi yeterli olduğunda beslenmeyi durduracağını da görürsünüz.
Bebeğiniz acıkınca bazı belirtiler gösterir, bunlar:
Başını sağa sola çevirerek aranır.
El ve ağız hareketleri yapar.
Emme hareketleri yapar.
Parmaklarını ve elini emer.
Dokunulduğunda ağzını açar.
Bu acıkma hareketlerini iyi takip eder ve onu ağlamadan önce beslerseniz memeyi daha iyi kavramasını sağlarsınız. Ayrıca beslerken bebeğinizi dikkatle izlerseniz iyi emdiğinden ve yuttuğundan emin olabilirsiniz. Kibarca uyararak emme ve yutmayı hatırlatabilirsiniz.
Bebeğiniz beslenme sonrası mutlu ve doymuş görünür ve düzenli bir şekilde kendi hızında büyür. Bol ıslak bezi varsa, büyüyorsa ya da kilo alıyorsa, bazı zamanlar uyanık ve tetikte ise bebeğinizin yeterli miktarda süt aldığından emin olabilirsiniz.
Beslenmelerin süresi ortalama 20-30 dakikadan uzun sürmemelidir. Daha uzun beslenme süreleri hem sizi hem de bebeğinizi yoracaktır. Büyüdükçe ve güçlendikçe, zamanla bu süreler kısalacaktır. İstedikçe besleme bebeğiniz için en iyi olanıdır. İlk birkaç ay sonrasında birçok bebeği 3-4 saatte bir beslemek yeterli olacaktır. Bazı bebekler gece de beslenmek ister, 6 ay civarı bu ihtiyaç gecede 1 beslenmeye kadar iner.
Bebeğiniz beslenmek istemiyorsa; sabırlı olun ve denemeye devam edin. Bebeğinizin pozisyonunun iyi olduğundan emin olun. Son çare olarak fincan ya da biberon ile beslemeyi deneyin. Bebeğinize sütünüzü verebilmek için göğsünüzü sağmaya devam edin.

Prematüre Bebeklerin Beslenmesi yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Bebekler Neden Huzursuz Emer?

Vicco — Tue, 08 Feb 2022 12:50:40 +0000

Hamileliğin ilk haftalarında düzenli bir emzirme takvimi oluşabilir. Sonrasında genellikle bu düzene bağımlı olarak ilerleme sağlanır. Eğer bebeğinizin bir düzeni yoksa huzursuz, hırçın, mutsuz, telaşlı emiyorsa bir şeyler yolunda gitmiyor demektir. Böyle bir durumda mutlaka çocuk doktorunuz veya bir emzirme danışmanı ile görüşmeniz emzirmeyi devam ettirmeniz açısından oldukça önemlidir.
Bebeklerin huzursuz emmesi mutsuz, hırçın ve telaşlı bir şekilde emmesinin nedenleri şunlardır;
Bebeğinizin kişilik yapısı etkili olabilir. Doğumdan sonraki dönemde bazı bebekler büyümenin her aşamasında hep daha huzursuz, telaşlı ve yaygaracı olabilir. Bu bebeğinizin yapısıdır. Sakın moralinizi bozmayın. Sizin gibi bebeği olan pek çok anne var. Bu nedenle kendinizi sakin yaradılışlı bebeklerin annesi ile karşılaştırmayın.
Sütünüz az geliyor olabilir. Eğer bebeğiniz emerken huzursuz ve hırçın ise ve yeterli kilo alamıyorsa o zaman sütünüz az geliyor demektir. Mutlaka doktorunuz veya bir emzirme danışmanı ile görüşmeniz gerekir.
Bebeğiniz meme ucu karışıklığı yaşıyor olabilir. Emzirme döneminde biberon kullanmışsanız bebeğiniz daha hızlı süt akışına alışmış ise memeden yavaş akan sütü istemiyor olabilir. Ayrıca eğer gün içinde verdiğiniz biberon sayısı fazla ise yine biberonu tercih ediyor ve bu nedenle huzursuz, hırçın ve telaşlı emiyor olabilir.
Bebeğinizin alerjisi olabilir. Çünkü alerjisi olan bebeklerde anne memesini emmeye başladığında yemek borusu ve barsak içinde bir hassasiyet oluşur. Bu da huzursuz, hırçın ve telaşlı emmeye neden olur. Ayrıca alerjik bebeklerde huzursuz emme dışında uykusuzluk ve sürekli ağlama gibi bulgular da görülebilir.
Sütünüz hızlı akıyor olabilir. Genel olarak bebekler emme başladıktan kısa süre sonra sütün akışı refleks olarak hızlanır. Bu süreçte bazı bebekler emme, yutma ve nefes almayı koordine bir şekilde düzenli yapamayabilir. Çünkü sütünüzün akışı biraz hızlı olabilir. Bu da emerken huzursuz olmasına ve memeyi bırakmasına neden olur.
Bebeğinizin reflüsü olabilir. Bebekler emmeye başladıktan sonra yemek borusuna mideden kaçan süt nedeniyle rahatsızlık hisseder. Bu nedenle memeyi bırakır. Normalde pek çok bebekte ilk aylarda zaten fizyolojik bir reflü vardır. Ama bu bebeklerin çoğu sağlıklı bir şekilde emer bir miktar kusar fakat yeterli kilo alır. Gerçek reflüsü olan bebeklerde ise huzursuz emme yanında yetersiz kilo alımı vardır. Ek olarak bazen aşırı süt alımı, fazla laktoz yükü veya alerji olması da reflüyü kötüleştirir.
Laktoz aşırı yükü olabilir. Bildiğiniz gibi anne sütü şekerinin hepsi laktozdur. Eğer bebeğiniz çok fazla süt emiyorsa tabiki barsak çok fazla süt şekeri ile karşılaşır. Ve bunu sindirmesi zor olur. Bebek fazla süt şekerini sindiremeyince emerken huzursuzluk, ağlama, barsak sanıcı ve sulu, köpüklü kaka yapma gibi bulguları olabilir.
Anne ile bebek arasında duygusal ve fiziksel bağlanma yetersizliği olabilir. Bebekler ilk aylarda çok değişik nedenlerle ağlayabilir. Ağladığı zaman bebeğinize muhakkak cevap vermeniz gerekir. Onu kucaklayın sakinleştirip konuşun. Eğer ağlamasını görmezden gelirseniz belki bebeğinizin ağlaması geçici bir süre durur.
Bazen annenin aldığı ilaçlar, yediği gıdalar, bebeğin diş çıkarması, hasta olması, kulak enfeksiyonu, burun tıkanıklığı, ağızda pamukcuk, aşılanma gibi değişik nedenler de huzursuz emmeye neden olabilir.

Bebekler Neden Huzursuz Emer? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Emzirme Döneminde Kafein Tüketimi Nasıl Olmalı?

Vicco — Thu, 20 Jan 2022 07:07:09 +0000

Tüketilen tüm besinlerden alınan kafein kana karışır ve besinlerden alınan oranla anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar 400 mg’ı aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır.
Emzirme sırasında alınan fazla kafein bebekte reflüyü tetikler. Bebeklerde ilk iki yaşta mide başı normalden daha gevşektir. Kafein, genel anlamda mide başını gevşetir ve midede asit salgısını arttırır. Süt veren anneler, kafein içeren gıdalar tüketiyorsa bu doğrudan bebeği de etkilemektedir. Bebek de bol miktarda anne sütü kanalıyla kafein almaktadır. Bu da bebeğin reflü olmasına ve ilerleyen zamanlarda reflüye bağlı diğer hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Emzireme döneminde çok fazla kafein tüketimi sütün verimini düşürmektedir.
Süt veren annelerin, gıda alerjisi olsun ya da olmasın kafein ve çikolatadan uzak durması şarttır.
Sütü arttırmak için çikolata ve kafein içeren yiyecekler yerine bolca su ve protein kaynakları tüketilmelidir.
Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik, huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu bilmekten geçer. Yine de kafein tüketimi olacaksa eğer bu miktar günlük 2-3 fincan açık çay ve 1 fincan şekersiz kahveyi geçmemelidir.

Emzirme Döneminde Kafein Tüketimi Nasıl Olmalı? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

6. Aydan Sonra Beslenme Önerileri

Vicco — Tue, 23 Nov 2021 10:20:12 +0000

Hamilelik, doğum, yüzündeki ilk gülümseme, çıkardığı ilk dişin heyecanı, attığı ilk adım. Tüm bu heyecanlı süreçler göz açıp kapayıncaya kadar geçer ve kendinizi bir anda 1 yaş ebeveyni olarak bulursunuz. İlk 6 ay yalnızca anne sütü, 6.aydan sonra yavaş yavaş ek gıdalarla beslediğiniz bebeğiniz bir anda kendi beslenmesiyle ilgili söz sahibi olmuştur artık ve sizinle beraber aile sofrasındaki yerini almıştır. O da artık tıpkı sizin gibi bir birey.
Bu dönem; beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı, damak tadının oluştuğu dönemdir.
Yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlayarak, çocuklarımızın optimal büyüme ve gelişmelerini destekler, yetişkin dönemdeki sağlıklı yaşam adına yatırım yapmış olursunuz.
Bunun için besinleri tanımasını sağlamak ve besin seçimlerine yardımcı olma görevi de siz anne babalara düşüyor.
Çocuklar bu dönemde çok iyi birer izleyicidirler ve alışkanlık kazanabilmek için bir rol modele ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenen ailelerin çocukları doğru beslenme alışkanlıkları edinebilme konusunda çok daha şanslılar. Kahvaltı yapmayan, öğün atlayan anne ya da yemek seçen baba, farkında olmadan bu istenmeyen beslenme alışkanlıklarını geliştirmesine neden olabilir.

Bu yaş grubu çocuklar 5 ana besin grubunu her gün tüketmelidir.
Süt ve süt ürünleri
Beyaz ve kırmızı etler, balık, yumurta ve kuru baklagiller
Ekmek ve tahıllar
Sebze ve meyveler
Yağlar ve şekerler
1-4 yaş arası çocukluk döneminde büyüme ve gelişme oldukça hızlıdır. Bu hızdan en fazla nasibini alan yapılar da kuşkusuz kemik doku. Kemik gelişimini desteklemek için bu dönemde daha fazla süt grubu besinlere gereksinim duyurulur. Diş gelişimini de destekleyen bu grup besinler, kalsiyumun yanı sıra fosfor ve protein yönünden de zengindir. 2,5-3 porsiyon kadar süt grubu besinleri tüketmek, günlük gereksinimlerini karşılamaları için yeterlidir. Kemik sağlığı için bir diğer önemli katkıyı da güneş ışığı ve fiziksel aktivite sağlar. Bir taşla iki kuş vurmak için güneşin dik geldiği saatlerde dışarıda oyun oynamarını sağlayabilirsiniz.
Yukarıda da bahsettiğim gibi; çocukluk döneminde edinilen beslenme alışkanlıkları yaşam boyu devam eder. Çocuklara sebze-meyve tüketimini sevdirmek için biraz daha fazla çabaya sizce de değmez mi?
Her renkten sebze ve meyveye günlük beslenmelerinde yer vermek, vitaminler, fito kimyasallar, lif ve su ile 1-4 yaş grubu çocukların büyüme ve gelişmesinin yanı sıra sindirim sistemi sağlığı açısından oldukça önemlidir.
Bu yaş grubundaki çocuklar günde 4 porsiyon yani 400g kadar ve farklı renklerde sebze ve meyve tüketmelidir. 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze bu miktarı karşılamak için yeterli. Vücudumuzda yapım ve onarımda, büyüme ve gelişmede görevli olan besin öğesi proteinlerdir. Bu besin ögesini en çok içerek besinlere; beyaz ve kırmızı etler, balık, yumurta örnek verilebilir. Hayvansal kaynaklı bu besinler vücudumuzun en iyi kullanabildiği protein içeren besinlerdir. Kuru baklagillerin de protein içeriği yüksektir ancak sindirimi daha zordur. Büyüme ve gelişmenin devamı ile bağışıklık sisteminin optimal çalışabilmesi için, 2-3 yaş arası çocuklar bu besinlerden günde yaklaşık 60g, 4 yaşındaki çocuklar ise günde 80g tüketmelidir. 2-3 köfte, 1 adet tavuk baget bu ölçüleri karşılayan örnekler olarak verilebilir.
Büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu bu dönemde enerji ihtiyacı da fazladır. Ekmek ve tahıllar, B grubu vitaminler ile karbonhidrattan zengin olup, artan enerji ihtiyacını karşılamak için önemli katkı sağlarlar. Tam tahıllar ise içerdikleri lif ile özellikle sindirim sistemi sağlığını destekler.
Yağlar sağladığı enerji ve E vitamini ile yağda çözünen vitamin ve minerallerin emilimi için gerekli ortamı sağlaması açısından son günlük beslenmede yer verilmesi gereken önemli besin ögelerindendir. Buna ek olarak çocukluk çağından başlayarak zeytinyağı ile beslenen çocuklarda ileriki yaşamda diyabet ve kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar da içerdiği doymamış yağ asitleriyle kalp damar sağlığına önemli katkı sağlarlar. Ancak küçük bir uyarı! Alerjen yönünden iyi değerlendirilmelidirler.
Çocukların kendi kendilerine beslenmelerine olanak tanımak, mental yeterliliklerinin ve özgüvenlerinin gelişmesine katkı sağlar. Bu nedenle ek gıdaya geçilen dönemden itibaren besinlere dokunmalarına, dokularını hissetmelerine, kokularını hissetmelerine, her bir besini ayrı ayrı tanımalarına izin vermelisiniz. Bunun için parmak besinler oldukça iyi birer seçenek. Küçük dilimler halinde salatalık, havuç, elinde tutabileceği ölçüde dilimlenmiş meyveler, lokma büyüklüğünde köfte, et, tavuk, balık, yumurta örnek verilebilir. Sofranız rengarenk ve besleyici olsun.

Diyetisyen, İrem Kahraman

6. Aydan Sonra Beslenme Önerileri yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Meyve Emziğine Hangi Meyveleri Koyabilirsiniz?

Vicco — Fri, 05 Nov 2021 11:10:55 +0000

Bebek tarafından yeni lezzetlerin keşfedilmeye başlandığı ve damak tadının gelişmeye başladığı ek gıda dönemi hem eğlenceli hem de zorlayıcı süreçler arasındadır.
İlk 6 ay boyunca ihtiyaç duyduğu tüm vitamin, protein ve minerali anne sütünden karşılayan bebekler, 6. aydan sonra büyümenin hızlanması ile anne sütüne ek olarak diğer besinlere de ihtiyaç duymaya başlar. Bebeklerin sindirim sistemleri 6. aydan itibaren anne sütü dışındaki besinleri sindirme faaliyetlerine başlar.
Uzmanlar ek gıdaya geçiş için ideal zamanın 6. ay olduğunu belirtmektedir. Anne sütü ile paralel olarak devam eden bu süreçte ek gıda hiçbir zaman anne sütünün önüne geçmemelidir. Ek gıda sürecinde ana hedef bebeği yeni besinlerle tanıştırmaktır. Karnını tamamen doyurmamaya özen gösterin.
Geçiş sürecinde en etkili tercihler arasında ise meyve ve sebzeler gelir. Henüz çiğneme refleksi gelişmeyen bebekler, bu dönemde emme içgüdüsü ile hareket etmeye devam eder. Püre haline getirilen meyve sebzelerin tüketilmesi ek gıdaya geçilen o ilk dönemlerde anneleri biraz zorlayabilir. Bu noktada emmeden çiğnemeye geçişi kolaylaştıran meyve fileleri veya meyve emzikleri ideal tercih olacaktır. Bebeklerin boğulma riski taşımadan meyve sebzelerin tadına varmasına yardımcı olan meyve fileleri ve meyve emzikleri aynı zamanda mükemmel bir diş kaşıyıcı olarak da fayda sağlıyor.
Doktorunuzun uygun gördüğü ve bebeğinize alerji yapmayan tüm meyve ve sebzeleri bu emzik ve fileler içinde kullanabilirsiniz. Ancak elma, ayva, salatalık, havuç gibi sert meyve ve sebzeleri emerken bebeğiniz zorlanabilir. Bu noktada en ideal tercih elma, şeftali, armut, kayısı, karpuz gibi sulu ve yumuşak meyveler olacaktır.

Meyve Emziğine Hangi Meyveleri Koyabilirsiniz? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Yeni Doğan Bebeğin Doyduğunu Nasıl Anlaşılır?

Vicco — Wed, 29 Sep 2021 05:40:59 +0000

Bebeklerin emme refleksleri, henüz anne karnındayken başlar. Bu sebeple bebeklerin hepsi doğdukları ilk andan itibaren annelerinin memesine götürüldüklerinde direk memeyi emmeye çalışırlar. Yeni doğum yapan annelerin doğumdan sonraki ilk birkaç gün sütleri az gelebilir ama bebek annesinin memesini emdikçe anne sütü de günden güne artar.

Yeni doğum yapan annelerin hormon düzeylerinde meydan gelen değişiklikler olabilir. Buna bağlı olarak lohusalıkta kaygı düzeyleri artış gösterir. Emzirirken bebeklerinin ne kadar süt emdiğini anlayamadıklarından düzeni sağlayana kadar bebeklerinin doyup doymadığından endişe ederler. Bebeklerin mideleri zaten çok küçüktür ve az miktarda alacakları süt ile karınları doyar. Yani endişe edilecek bir durum yoktur.

Bebeklerin mide kapasiteleri ilk haftalarda çok küçüktür. İlk doğdukları gün 1.5 çay kaşığı, üçüncü gün 1.5 çorba kaşığı, ilk hafta 3-4 çorba kaşığı, birinci ay 0.5-1 çay bardağı kadar anne sütü almaları gelişimleri ve kilo almaları için yeterlidir.

Eğer anne sütü az geliyor veya bir nedenden anne sütüyle beslenme yapamıyor ise, bebeğe çocuk doktoru kontrolünde formül mamalar başlanmalıdır. Aksi taktirde bebek yeteri kadar beslenemediğinden büyümesinde gerileme görülebilir. Bu durumda doktorunuzdan yardım istemeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

Yeni doğan bebekler doyduğu zaman anne memesinden veya biberondan kendilerini geriye doğru aratarak uzaklaşırlar. Bu durum yeni doğan bebeklerin doyduğunu ve emmeye devam etmek istemediğini gösteren işaretlerden biridir. Karnı doyan yeni doğan bebek anne memesiyle oynamaya ve oyalanmaya başlar. Bu şekilde de yeni doğan bebeğin doyduğu anlaşılabilir.

Emzirme sonrası karnı iyice doyan yeni doğan bebek çoğunlukla anne memesinde uyuklamaya başlar. Yatağına yatırıldığında bir süre kesintisiz uyur. Rahat uyuması karnının iyi doyduğunun göstergesidir. Eğer uyutulduktan 5-10 dakika sonra bebek uyanıyor ve huysuzlanıyor ise doymamış ve o nedenle uyuyamıyor olabilir.

Yeni doğan bebeğin doyduğu, bebeğin emzirme sonrası kol ve bacaklarının gevşemesinden de anlaşılabilir. Doymuş bebek, rahatlamış ve huzurlu olur. Rahatlıkla anlayabilirsiniz.

Karnı doymayan bebekler anne memesinden kolay kolay ayrılmak istemezler. Uyku için yatağa konulduklarında ise sık sık ağlarlar. Bu durum genelde yeni doğan bebeğin doymadığını gösteren bir işarettir.

Bebekler iletişimlerini ağlayarak sağlarlar ve pek çok nedene bağlı olarak huzursuzlanırlar. Huysuzlanma nedenlerinden biri de doymamaları olabilir. Yeni doğan bebekler huzursuzlandıklarında iyi gözlemlenmeli ve doymama ihtimalleri mutlaka gözden geçirilmelidir.

Yeni Doğan Bebeğin Doyduğunu Nasıl Anlaşılır? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Anne için Emzirmenin Önemi

Vicco — Fri, 17 Sep 2021 07:42:33 +0000

İlk altı ay boyunca emzirilen ve sadece anne sütüyle beslenen bebekler, yaşamlarının ileriki döneminde daha sağlıklı ve dayanıklı oluyor.
Uzmanlar, bebeklerin dünyaya geldikleri ilk altı ay boyunca sadece anne sütüyle beslenmelerini tavsiye ediyor. Bu dönemde bebeğe su verilmesini bile önermiyorlar. Bebeklerin bir yıl boyunca anne sütüyle beslenmeye devam etmeleri gerekiyor, fakat altı aydan sonra su, mama, sebze, tahıl, meyve, protein gibi ek gıdalara geçilmesi tavsiye ediliyor.
Anne sütü, bebekler için ideal beslenmeyi sağlamaktadır. Bebeğinizin büyümesi için ihtiyaç duyduğu her şeye yani bir vitamin, protein ve yağ karışımına sahiptir. Bebekler, anne sütünü formül mamaya göre daha kolay sindirebilir. Anne sütü, bebeğinizin virüslere ve bakterilere karşı savaşmasına yardımcı olan antikorlar içerir. Emzirme, bebeğinizin astım veya alerji olma riskini azaltır. Ayrıca, yalnızca ilk altı ay boyunca emzirilen, herhangi bir formül mama tüketmeyen bebeklerde daha az kulak enfeksiyonu, solunum yolu hastalıkları ve ishal rahatsızlıkları gelişir. Bazı çalışmalar; emzirmeyi, daha sonraki çocukluk döneminde daha yüksek IQ puanlarıyla ilişkilendirmiştir. Dahası; emzirme sırasındaki fiziksel yakınlık, cilde ciltle temas ve göz teması, bebeğin anneyle bağ kurmasına ve kendini güvende hissetmesine yardımcı olur. Anne sütüyle beslenen bebeklerin, fazla kilolu çocuklar olmak yerine, büyüdükçe doğru miktarda kilo aldıkları da gözlemlenmiştir. Hatta emzirmenin, tam olarak kanıtlanmasa bile diyabet, obezite ve bazı kanser risklerini azalttığı düşünülmektedir.
Emzirmenin anneye faydaları da çok fazla. Emzirme ekstra kalori yakar, böylece hamilelikten sonra annenin daha hızlı kilo vermesine yardımcı olabilir. Ayrıca emzirme; rahmin hamilelik öncesi boyutuna geri dönmesine yardımcı olan ve doğumdan sonra rahim kanamasını azaltabilecek olan oksitosin hormonunu serbest bırakır. Emzirme aynı zamanda meme ve yumurtalık kanseri riskini de azaltır. Emzirmenin anneye faydalarından biri de osteoporoz riskini de düşürmeye yardımcı olabilmesi. Formül mama satın almanız ve ölçmeniz, biberon uçlarını veya biberonların kendisini sterilize etmek gerekmediğinden, emzirmek anneye zaman ve para kazandırır. Ayrıca annenin, bebeğiyle huzurlu bir bağ kurmasını sağlar.
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün, annenin göğüsleri ideal bir ‘ilk süt’ yapar. Buna kolostrum denir. Kolostrum; kalın, sarımsı ve azdır, ancak içinde bebeğin beslenme gereksinimlerini karşılayacak çok fazla şey barındırır. Kolostrum, yeni doğanın sindirim sisteminin gelişmesine ve anne sütünü sindirmeye hazırlanmasına yardımcı olur. Çoğu bebek, doğumdan sonraki ilk üç ila beş günde az miktarda kilo kaybeder. Ama endişelenmenize gerek yok çünkü bu, emzirme ile ya da sütünüzün yeterli olup olmadığıyla ilgili değildir. Bebeğiniz daha fazla süte ihtiyaç duyduğunda, annenin göğüsleri buna daha fazla süt üreterek cevap verir. İlk altı ay boyunca, uzmanların tavsiyesinin aksine anne sütünün yanında bebeğe formül mama da verilmesi durumunda, annenin göğüslerinin zamanla daha az süt yapmaya başlayabileceği de genel görüşler arasında. Ama bebeğinizi, tavsiye edilen altı aydan az bir süre emzirmek bile, hiç emzirmemekten çok daha iyidir. Altı aydan sonra bebeğinizin beslenmesine katı yiyecekler ekleyebilirsiniz, ancak süt üretmeye devam etmek istiyorsanız emzirmeye de devam etmelisiniz.
Bebeğinizi size bakacak şekilde kollarınızın arasında yerleştirin, böylece bebeğiniz rahat eder ve emmek için boynunu bükmek zorunda kalmaz. Bir elinizle göğsünüzü tutun ve bebeğinizin alt dudağını meme ucunuzla hafifçe dürtün. Bu sayede bebeğiniz, içgüdüsel olarak ağzını açacaktır. Elinizle bebeğinizin boynunu desteklerken, bebeğinizin ağzını meme ucunuzun çevresine yaklaştırın, meme ucunuzu bebeğin ağzında dilin üzerinde ortalamaya çalışın. Her iki dudak da meme ucunuzdan dışarıya doğru çekildiğinde bebeğinizin doğru şekilde kilitlendiğini hissedeceksiniz. Bebeğiniz tüm meme ucunuzu ve meme ucunuzun etrafındaki koyu ten olan areolanın çoğunu ağzına almalıdır. Hafif bir karıncalanma ya da gerilme hissedebilirsiniz, ancak emzirmek acı vermemelidir. Bebeğiniz düzgün bir şekilde kilitlenmiyorsa ve pürüzsüz, rahat bir ritim ile emmiyorsa; meme ucunuzu çıkarın ve tekrar deneyin. İyi mandallama, ağrılı meme uçlarının önlenmesine de yardımcı olur.
Bebeğinizi emzirirken ne kadar rahat olursanız, bebeğiniz de o kadar rahat emer. Emzirmeye başlamadan önce kollarınızı, başınızı, boynunuzu, ayaklarınızı ve bacaklarınızı destekleyecek bir ayak desteği ve yastıklarla rahat bir pozisyon alırsanız sizin ve bebeğiniz için emzirme süreci daha rahat olur.

Anne için Emzirmenin Önemi yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Okula Dönüş: Sağlıklı Beslenme

Vicco — Tue, 31 Aug 2021 08:08:19 +0000

Yeterli ve dengeli beslenme, hayatın her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için temel koşuldur. Özellikle de fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimin hızlı olduğu, hayat boyu devam edebilecek davranış biçimlerinin büyük ölçüde oluştuğu, sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırıldığı okul çağı döneminde, beslenme daha büyük bir önem arz etmektedir. Bu dönemde oluşacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları, ileri yaşlarda görülebilecek birçok sağlık sorununun önlenmesinde etkili olur.

Çocuğun toplumsal hayata adım attığı bu ilk dönemde, yanlış beslenme alışkanlıkları sıkça görülebilmektedir. Bu dönem çocuklarında rastlayabileceğimiz başlıca beslenme sorunları; zayıflık veya şişmanlık, anemi (kansızlık), vitamin yetersizlikleri, iyot yetersizliği ve diş çürükleridir. Tüm bunlar sonucu; çocuğun bağışıklık sistemi baskılanır, sık hastalanır ve okula devamsızlık nedeniyle okul başarısı düşer.

Okul Çağı Döneminde Sağlıklı Beslenme (6-12 Yaş)

Okul Çağı Çocuklarında Davranış Değişikliği Oluşturulmalı

Çocuk, beslenme konusunda ilk eğitimi aileden alır. Bu konuda öncelikle ailelere, ardından öğretmenlere büyük görev düşmektedir. Ancak bu dönemde tüm alanlarda olduğu gibi beslenme alışkanlıkları ve çeşitleri açısından da bir gelişim ve değişim içinde olan çocuğu, doğruya yönlendirmek sanıldığı kadar kolay olmamaktadır. Beslenmeyle ilgili değişik davranış özellikleri kazanan çocuklar, bu dönemde çeşitli gıdalara sadece görünümleri için odaklanır. Besin seçiminde çevrenin etkisi bir miktar daha fazla önem kazanmaya başlar. Bu yüzden aileler, öncelikle kendi sağlıklı beslenme davranışları ile çocuğa rol model olmalılardır.

Ayrıca çocuklara, hangi besinlere neden yemesi gerektiği mutlaka anlatılmalıdır.

Beslenmede Çeşitlilik Sağlanmalı

Çocukların yeterli ve dengeli beslenmesi için besinlerde çeşitlilik sağlanmalı ve besinlerden günlük alınan enerji, protein, vitaminler ve mineraller beş besin grubunda yeterli ve dengeli dağıtılmalıdır.

Besin çeşitliliğinin önemini farklı besin gruplarında inceleyecek olursak;

Ekmek, tahıllar ve makarna: Sağlıklı çalışan beyin fonksiyonları, fiziksel aktivite için gerekli olan yüksek enerji

Meyveler: Sağlıklı cilt, güçlü bağışıklık sistemi

Sebzeler: Güçlü bağışıklık sistemi , bağırsak ve göz sağlığı

Süt, yoğurt, peynir: Güçlü kemikler, dişler ve kaslar

Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller: Güçlü kaslar, yeterli büyüme

Diyetisyen, Özge Uluer

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Bu dönemde çocuklar okulda yiyecekleri öğünü evlerinden taşırlar. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Anneler, çocuklara pratik ve yeme

zevkli besinlerin yanı sıra sağlıklı ve besleyici menüler hazırlamalıdır. Birkaç örnek vermek gerekirse;

Kaşarlı veya beyaz peynirli tost, çiğ kuruyemiş ve süt

Meyve ve çiğ kuruyemiş eklenmiş tahıl ürünleri ve süt

Tam buğday ekmeği veya bazlama üzerine sürülmüş fıstık ezmesi ve süt

Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillikler, pekmez ve taze sıkılmış meyve suyu

Tam buğday unundan yapılan krakerler arasında eklenen elma ve peynir dilimleri

Diyetisyen, Özge Uluer

Okula Dönüş: Sağlıklı Beslenme yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz?

Vicco — Fri, 30 Jul 2021 12:21:36 +0000

Doğum yaptıktan sonra alınan kiloları vermek birçok anne için zordur. Uzmanlar bu dönemde kendinizin ve bebeğinizin sağlığını riske atmadan düzgün ve dengeli bir beslenme ile istenmeyen bu durumlardan kurtulabileceğinizi ifade ediyorlar.
Emzirme dönemi, çocukların en hızlı geliştiği dönemdir. Bu sebeple annenin beslenmesine dikkat etmesi çok önemlidir.
Uzamanlar, bebeğinizi emzirdiğiniz dönemde her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze tüketmeniz gerektiği konusunda uyarıyor. Bebek emzirdiğiniz için proteinli besinler sizin için çok önemlidir. C vitamini yönünden meyveler de emzirme döneminde beslenme süreci için tüketilmesi gerekenler arasındadır. Bu dönemde; portakal, mandalina gibi meyveler tüketilebilir. C vitamini bol olan meyveleri tüketmeniz sizi ve bebeğinizi birçok hastalıktan koruyacaktır. Emzirme döneminde C vitamininin önemli çok büyüktür.
Bebeğinizi emzirdiğiniz dönemde tüm besinlerde doğru miktarda tüketmelisiniz. 3 ana ve 3 ara olmak üzere günde toplam 6 öğün yemek yemelisiniz. Emziren anne nasıl beslenmeli diyorsanız süt yapan kara lahana, ıspanak ve özellikle dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuru yemişler tüketmelisiniz. Gün içinde en az 2 Lt su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Emziren anne diyetine başlamadan önceden her gün 5, 6 porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Kompostolar ve süt anne için gaz yapmıyorsa kesinlikle tüketilmelidir. Anne sütünü arttıran yiyecekler arasında olan rezene ve papatya çayını da günlük tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Emzirme dönemindeki endişelerinizi bu çaylarla giderebilirsiniz. Gün içinde tüketeceğiniz 4, 5 porsiyon süt ve süt ürünleri, sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde tüketeceğiniz 1 avuç kuruyemiş de yine sağlıklı yağlar açısından sizi destekleyecektir. Bu dönemde tahıl tüketmeye özen gösterin. Özellikle bulgur, firik, buğday gibi tahıllara öğünlerinizde yer verin. Sütü arttıran diğer besinler arasında dereotu ve fesleğen de vardır. Tuzunuzu iyotlu kullanın.
Çay, kahve, kola gibi şekerli ve asitli içecekleri tüketmeyin. Emziren anneler ne yememeli diyorsanız kesinlikle asitli içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız.
Demir yönünden zengin; et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kurutulmuş meyveler, sakatatlar, pekmez, ve yeşil yapraklı sebzeler mutlaka tüketilmelidir.
Emziren anne ne yemeli sorunun yanında, ruhun gıdası olduğuna inandığımız uyku da çok önemlidir. Uyku kalitenizi arttırmak için bu dönemde kafeinli içeceklerden uzak durmalı ve günde en az 7 saat uyumaya özen göstermelisiniz.
Emziren anneler ne yememeli sorunuza cevap verecek olursak kesinlikle içeriğini bilmediğiniz hiçbir gıda maddesini tüketmemeniz gerektiğini söyleyebiliriz. Gıdalarda bulunan katkı maddeleri anne sütünden bebeğe geçerek istenmeyen sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca; içlerindeki sülfür nedeniyle karnabahar, brokoli, lahana, elbette gazlı içecekler, acı ve baharatlı yemekler, kavun, kiraz, pırasa, kereviz, enginar gibi besinlerden de uzak durmalısınız.

Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz?

Vicco — Tue, 06 Jul 2021 13:07:38 +0000

Türkiye’de her yıl yaklaşık olarak 1 milyon 500 bin doğum gerçekleşmektedir. Hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme, anne ve bebek ölümlerine yol açan birçok sağlık sorununu beraberinde getirmektedir. Ülkemizde bu sorunlardan kaynaklı bebek ölümleri önemli bir yer tutuyor.

Bebeğin doğum şekli, beyin gelişimi ve sağlığı; annenin hamilelik öncesindeki ve hamilelik sürecindeki beslenmesi ile doğrudan orantılıdır. Ülkemizdeki beslenme bozukluklarına bağlı olarak, hamile kadınların %58’inde kansızlık ile kan hücrelerinin yapımında gerekli olan folik asit, fiziksel ve zihinsel gelişiminde etkili iyot ve kemik gelişiminde önemli bir role sahip olan kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir.

Annenin ihtiyacı karşılanmadığı takdirde bebeğin büyüme ve gelişmesi için gereksinim duyulan besin öğeleri, annenin kendi dokularından sağlanır. Bunun sonucunda da annede, çeşitli hastalıklar ortaya çıkar ve enfeksiyonlara karşı direnç azalır.

Hamileliğin öncesinde ve hamilelik sürecinde yetersiz ve dengesiz beslenmek, anne için doğum riski doğurmaktadır. Bu durum gebelik zehirlenmesi ve anne ölümlerine bile neden olabilir. Bebeklerde de, zihinsel ve fiziksel gelişim geriliğine, hastalıklara yakalanma riskinde önemli bir artışa ve ölü doğuma sebep olabilir. Anne adayının uzun süre yetersiz beslenmesi hem anne hem de doğacak bebeğin sağlığını önemli oranda etkiler. Hamilelik sürecinde her gün en az 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt tüketilmelidir.

Bu besinlerin yerine 2, 3 kibrit kutusu kadar ya da 1, 2 kaşık çökelek de tüketebilirsiniz. Çiğ süt ve bundan yapılan peynirler zararlı mikropları içerir, bu yüzden tüketmemeniz daha sağlıklıdır. Normal zamanda yediklerinizin yanına ek olarak bir adet yumurta ekleyebilirsiniz. Yumurta yerine et, tavuk, balık da tüketebilirsiniz. Bu besinleri tüketemiyorsanız kuru baklagil yemeyi tercih edebilirsiniz. Taze sebze ve meyveler vitamin açısından oldukça zengindir, düzenli olarak tüketmeye önem verin. Az az, sık sık yemeye özen gösterin ve uzun süre aç kalmayın.

Yemeklerde sıvı yağ tercih etmeye özen gösterin. Zeytinyağ tüketmeyi ihmal etmeyin. Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagillerin yanında, C vitamini açısından zengin, bol limonlu salatalar veya meyve tüketilmelidir. İyotlu tuz kullanmaya özen gösterin. Bu şekilde, bebeğinizi zeka geriliğinden korur. Aşırı tuzlu besinler tüketmemelisiniz.

Alkol ve sigara kesinlikle kullanılmamalıdır. Sigara içilen ortamlardan uzuk durun. Hamilelikte sıvı ihtiyacınız artacaktır, bunu karşılamak için daha fazla su veya süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları içerek sıvı alımı arttırılmalıdır. Her gün en az 10 bardak su içilmelidir. Hamilelikte kansızlık görülebilir. Anemiden korunmak için; yumurta, kırmızı et, taze sebze-meyve ve kuru baklagil gibi besinlerin tüketilmesine özen göstermelisiniz. Çay ve kahve tüketimi en aza inmelidir. Yemeklerden bir saat önce ve bir saat sonra çay ve kahve içilmemelidir. Kafein tüketimi bebekte gelişim geriliği yapabilir.

Sebzeleri ve meyveleri, zararlı olabilecek kalıntılar kalmayacak şekilde yıkamaya özen göstermelisiniz. Bu besinleri en iyi şekilde yıkamak için su dolu bir kapta 5-10 dakika bekletebilirsiniz. Besinleri bir süre bekletildikten sonra çeşme altında tekrar yıkayabilirsiniz. Hamilelikte aşermenin hormonal etkileri sonucu geliştiği bilinmektedir. Besinleri satın alırken taze olmalarına özen göstermelisiniz.

Ambalajlı besinler satın alırken son kullanma tarihine ve içeriğine dikkat etmelisiniz. İçeriği belli olmayan besinler hamilelik süresince tüketilmemelidir.

Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.