beslenme arşivleri - Vicco Blog

Prematüre Bebeklerin Beslenmesi

Vicco — Thu, 10 Feb 2022 14:32:08 +0000

Prematüre bebekler genellikle miadında doğanlara oranla daha sık beslenirler ve beslenme süreleri de daha uzundur. Daha sık beslenen bebeklerin altlarını da daha sık değiştirmek gerekmektedir. Prematüre bebeğiniz hastanede serumla veya tüple beslenmekte iken, giderek ağızdan beslenmeye başlanır. Eğer doğumdan hemen sonra, bebeğiniz yoğun bakım ünitesinde yatmakta iken, sütünüz fazla gelirse, bunları steril anne sütü saklama kaplarına koyup buzdolabında saklayabilirsiniz.
Anne sütü özelliği bozulmadan oda ısısında 3 saat, buzdolabının rafında 3 gün, derin dondurucuda 3 ay saklanabilir. Daha sonra taburcu edilen bebeğinize bu poşetleri çözdürüp verebilirsiniz.
Mama ile besleniyorsa; hazırladığınız mama oda ısısında 2 saat, buzdolabında 1 gün bekletilebilir ancak biberonun bebeğin ağzı ile temas etmemiş olması gerekir. Taburcu edilirken bebeğiniz uygun tartıda ise ve anne sütü ile besleniyorsa, anne sütü ile beslenmeye devam etmeniz, eğer prematüre maması ile besleniyorsa miadına kadar prematüre maması ile beslenmesi, 40. haftaya ulaştıktan sonra ise standart mama ile beslenmesi uygundur.
Taburcu edilirken tartısı düşük ise ve anne sütü ile besleniyorlarsa anne sütü destekleyicileri ile desteklenmesi, mama ile besleniyorsa 40-52. haftaya kadar prematüre maması veya özel taburculuk sonrası maması ile beslenmesi önerilmektedir.
Bazen, bebeğinizin zamanında doğan bebekle arasında olan farkı kapatabilmesi için anne sütü yeterli olmayabilir. Bu nedenle, anne sütüne bazı eklemeler yapmak veya sıvı ya da toz şeklinde özel prematüre mamalarını kullanmak gerekebilir. Bebeğinizin düzeltilmiş yaşı 6 ay civarına ulaştığı zaman, diğer bebekler gibi katı gıdalar vermeye başlayabilirsiniz.
Ayrıca vitamin ve demir ihtiyaçları için de çeşitli damlalar kullanmanız gerekebilir. Bütün bu konular ile ilgili gerekli öneriler, takip sırasında doktorunuz tarafından yapılacaktır.
Her bebek farklıdır ve kendi ihtiyaçlarına göre beslenmelidir. Eğer sık beslerseniz ve her beslenmede bebeğinizin aldığını görüyorsanız, bebeğinizin beslenmesi yeterli olduğunda beslenmeyi durduracağını da görürsünüz.
Bebeğiniz acıkınca bazı belirtiler gösterir, bunlar:
Başını sağa sola çevirerek aranır.
El ve ağız hareketleri yapar.
Emme hareketleri yapar.
Parmaklarını ve elini emer.
Dokunulduğunda ağzını açar.
Bu acıkma hareketlerini iyi takip eder ve onu ağlamadan önce beslerseniz memeyi daha iyi kavramasını sağlarsınız. Ayrıca beslerken bebeğinizi dikkatle izlerseniz iyi emdiğinden ve yuttuğundan emin olabilirsiniz. Kibarca uyararak emme ve yutmayı hatırlatabilirsiniz.
Bebeğiniz beslenme sonrası mutlu ve doymuş görünür ve düzenli bir şekilde kendi hızında büyür. Bol ıslak bezi varsa, büyüyorsa ya da kilo alıyorsa, bazı zamanlar uyanık ve tetikte ise bebeğinizin yeterli miktarda süt aldığından emin olabilirsiniz.
Beslenmelerin süresi ortalama 20-30 dakikadan uzun sürmemelidir. Daha uzun beslenme süreleri hem sizi hem de bebeğinizi yoracaktır. Büyüdükçe ve güçlendikçe, zamanla bu süreler kısalacaktır. İstedikçe besleme bebeğiniz için en iyi olanıdır. İlk birkaç ay sonrasında birçok bebeği 3-4 saatte bir beslemek yeterli olacaktır. Bazı bebekler gece de beslenmek ister, 6 ay civarı bu ihtiyaç gecede 1 beslenmeye kadar iner.
Bebeğiniz beslenmek istemiyorsa; sabırlı olun ve denemeye devam edin. Bebeğinizin pozisyonunun iyi olduğundan emin olun. Son çare olarak fincan ya da biberon ile beslemeyi deneyin. Bebeğinize sütünüzü verebilmek için göğsünüzü sağmaya devam edin.

Prematüre Bebeklerin Beslenmesi yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Hamilelikte Kansızlık Nedir?

Vicco — Mon, 31 Jan 2022 14:10:44 +0000

Hamilelik döneminde anne adaylarının vücutlarındaki kan miktarı artar ve böylece buna bağlı olarak artan kapasitenin karşılanmamasıyla gebelikte kansızlık görülebilir. Birçok anne adayı gebelik dönemine yetersiz demir depolarıyla başlayabilmektedir. Bu nedenle gebelik süresince kansızlık sorunu yaşayan anne adaylarına fazlasıyla rastlanmaktadır.
Gebelikte kansızlık belirtileri nelerdir?
Gebeliğin ikinci üç aylık dönemde kandaki plazma hacminin artmasına bağlı olarak hemoglobin düzeyi 10,5 g/dL altında kalan gebeler anemik olarak kabul edilmektedir. Kansızlığın yapılan tahliller dışında vücutta da çeşitli fiziksel belirtileri mevcuttur. Belirtileri; halsizlik, nefes darlığı, yorgunluk, çarpıntı, depresyon, anksiyete, baygınlık, unutkanlık olabilir.
Gebelikte kansızlık nedenleri nelerdir?
Gebelikte kansızlığın nedenleri arasında öncelikle olarak demir gereksinmesinin artması gelmektedir. Bunun nedeni olarak kan hacminin ve bebeğinizin ihtiyaçlarının artması gösterilmektedir. Diğer nedenlerden biri olarak yetersiz beslenmeye bağlı olarak depoların yetersiz olması gelmektedir. Geçirilen sık enfeksiyonlar ve özellikle parazit hastalıkları demir depolarının boşalmasına ve böylece gereksiniminizin artmasına yol açmaktadır.
Sık doğum ve düşükler de gebelik döneminizde kansızlığın nedenleri arasında söylenebilmektedir.
Barsaklarda meydana gelen emilim bozuklukları besinlerle aldığınız demirin vücutta emilmesini ve dolaşıma katılmasını engellemektedir.
Gebelikte Pika Sendromu (toprak, kil, çamur vb şeylerin tüketilmesi) gebelikte kansızlık nedenleri arasında sayılabilmektedir.
Gebelikte kansızlık tedavisi nasıl olur?
Gebelikte görülen kansızlık tedavisi mümkün olan bir sorundur. Gebelik sürecinizde düzenli olarak doktor takibinde olmanız size bu soruna erken müdahale etme şansı doğurabilir. Bu dönemde vücudunuz çeşitli birçok koruma yollarına girer. Maalesef bunlar anne adayının vücudundaki demir depolarının azalmasını ve eksikliğe maruz kalmasını bir süre sonra engelleyemez.
Gebelik döneminde artan gereksinimlerden biri olan demirin eksikliği ise 20.haftadan itibaren başlayabilmektedir. Bu nedenle kan değerleriniz gebelikte normal seviyelerde olsa dahi bu haftalardan itibaren takviye yapılması son derece önemlidir.
Gebelikte kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir?
Demir eksikliği anemisine sahip anne adaylarının bu dönemde beslenmelerine oldukça dikkat etmesi ve doktoru tarafından planlanan tedavisine ek olarak tükettiği besinlerle desteklemesi gerekmektedir.
Demir emilimini artırmak için beslenmenizde birkaç ufak değişiklikler yapmanızda fayda var. Bu değişikliklerden biri de C vitamini tüketimi. Demir içeriği yüksek besinleri C vitamini ile birlikte tüketmek, demirin vücudunuzdaki emiliminin artmasına yardımcı olmaktadır. Böylece demirin vücudunuzdaki emilimi artmakta dolayısıyla demir ihtiyacınızın daha çabuk karşılanmasına yardımcı olmaktadır.
Gebelikte Kansızlığa İyi Gelen Besinler
Kırmızı et ve hindi eti, pekmez, tahin helvası, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, taze meyve ve sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, demir içeriği zenginleştirilmiş yiyecekler, ıspanak, pazı, maydanoz vb. yeşil yapraklı sebzeleri örnek olarak verebiliriz.
Gebelikte görülen kansızlığın anneye etkileri nelerdir?
Gebelik döneminde anne adayında kansızlık durumuna rastlanması hem anne hem de doğacak olan bebeğiniz için çeşitli sorunlara yol açabilmektedir. Kansızlıkla birlikte vücudunuzun bağışıklık sisteminde zayıflamalar meydana gelebilir ve bu durum gebelik sürecinizde yaşanabilecek hastalıklara karşı sorun teşkil edebilir.
Aneminin en büyük belirtilerinden biri olan halsizlik ise anne adaylarının günlük çalışma rutinlerinde aksamalar meydana getirebilmektedir. Buna bağlı olarak çalışma kapasitesinde azalma görülebilir.
Gebelikte kansızlık bebeğime zarar verir mi?
Aneminin anne adaylarına olduğu kadar bebek ve çocuklar üzerinde de etkisi görülmektedir. Bu dönemde çocukların motor gelişimi ve koordinasyonunda bozulma ve büyüme geriliği gözlenebilmektedir.
Kansızlık beraberinde çeşitli enfeksiyonlara karşı dirençte azalma ve dikkat eksikliği meydana getirdiği bilinmektedir. Bu rahatsızlığa sahip gebe adaylarının doğacak olan bebeklerinde dil ve okul gelişiminde bozukluklar oluşabileceği de bilinen diğer etkilerdendir.

Hamilelikte Kansızlık Nedir? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

6. Aydan Sonra Beslenme Önerileri

Vicco — Tue, 23 Nov 2021 10:20:12 +0000

Hamilelik, doğum, yüzündeki ilk gülümseme, çıkardığı ilk dişin heyecanı, attığı ilk adım. Tüm bu heyecanlı süreçler göz açıp kapayıncaya kadar geçer ve kendinizi bir anda 1 yaş ebeveyni olarak bulursunuz. İlk 6 ay yalnızca anne sütü, 6.aydan sonra yavaş yavaş ek gıdalarla beslediğiniz bebeğiniz bir anda kendi beslenmesiyle ilgili söz sahibi olmuştur artık ve sizinle beraber aile sofrasındaki yerini almıştır. O da artık tıpkı sizin gibi bir birey.
Bu dönem; beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı, damak tadının oluştuğu dönemdir.
Yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlayarak, çocuklarımızın optimal büyüme ve gelişmelerini destekler, yetişkin dönemdeki sağlıklı yaşam adına yatırım yapmış olursunuz.
Bunun için besinleri tanımasını sağlamak ve besin seçimlerine yardımcı olma görevi de siz anne babalara düşüyor.
Çocuklar bu dönemde çok iyi birer izleyicidirler ve alışkanlık kazanabilmek için bir rol modele ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenen ailelerin çocukları doğru beslenme alışkanlıkları edinebilme konusunda çok daha şanslılar. Kahvaltı yapmayan, öğün atlayan anne ya da yemek seçen baba, farkında olmadan bu istenmeyen beslenme alışkanlıklarını geliştirmesine neden olabilir.

Bu yaş grubu çocuklar 5 ana besin grubunu her gün tüketmelidir.
Süt ve süt ürünleri
Beyaz ve kırmızı etler, balık, yumurta ve kuru baklagiller
Ekmek ve tahıllar
Sebze ve meyveler
Yağlar ve şekerler
1-4 yaş arası çocukluk döneminde büyüme ve gelişme oldukça hızlıdır. Bu hızdan en fazla nasibini alan yapılar da kuşkusuz kemik doku. Kemik gelişimini desteklemek için bu dönemde daha fazla süt grubu besinlere gereksinim duyurulur. Diş gelişimini de destekleyen bu grup besinler, kalsiyumun yanı sıra fosfor ve protein yönünden de zengindir. 2,5-3 porsiyon kadar süt grubu besinleri tüketmek, günlük gereksinimlerini karşılamaları için yeterlidir. Kemik sağlığı için bir diğer önemli katkıyı da güneş ışığı ve fiziksel aktivite sağlar. Bir taşla iki kuş vurmak için güneşin dik geldiği saatlerde dışarıda oyun oynamarını sağlayabilirsiniz.
Yukarıda da bahsettiğim gibi; çocukluk döneminde edinilen beslenme alışkanlıkları yaşam boyu devam eder. Çocuklara sebze-meyve tüketimini sevdirmek için biraz daha fazla çabaya sizce de değmez mi?
Her renkten sebze ve meyveye günlük beslenmelerinde yer vermek, vitaminler, fito kimyasallar, lif ve su ile 1-4 yaş grubu çocukların büyüme ve gelişmesinin yanı sıra sindirim sistemi sağlığı açısından oldukça önemlidir.
Bu yaş grubundaki çocuklar günde 4 porsiyon yani 400g kadar ve farklı renklerde sebze ve meyve tüketmelidir. 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze bu miktarı karşılamak için yeterli. Vücudumuzda yapım ve onarımda, büyüme ve gelişmede görevli olan besin öğesi proteinlerdir. Bu besin ögesini en çok içerek besinlere; beyaz ve kırmızı etler, balık, yumurta örnek verilebilir. Hayvansal kaynaklı bu besinler vücudumuzun en iyi kullanabildiği protein içeren besinlerdir. Kuru baklagillerin de protein içeriği yüksektir ancak sindirimi daha zordur. Büyüme ve gelişmenin devamı ile bağışıklık sisteminin optimal çalışabilmesi için, 2-3 yaş arası çocuklar bu besinlerden günde yaklaşık 60g, 4 yaşındaki çocuklar ise günde 80g tüketmelidir. 2-3 köfte, 1 adet tavuk baget bu ölçüleri karşılayan örnekler olarak verilebilir.
Büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu bu dönemde enerji ihtiyacı da fazladır. Ekmek ve tahıllar, B grubu vitaminler ile karbonhidrattan zengin olup, artan enerji ihtiyacını karşılamak için önemli katkı sağlarlar. Tam tahıllar ise içerdikleri lif ile özellikle sindirim sistemi sağlığını destekler.
Yağlar sağladığı enerji ve E vitamini ile yağda çözünen vitamin ve minerallerin emilimi için gerekli ortamı sağlaması açısından son günlük beslenmede yer verilmesi gereken önemli besin ögelerindendir. Buna ek olarak çocukluk çağından başlayarak zeytinyağı ile beslenen çocuklarda ileriki yaşamda diyabet ve kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar da içerdiği doymamış yağ asitleriyle kalp damar sağlığına önemli katkı sağlarlar. Ancak küçük bir uyarı! Alerjen yönünden iyi değerlendirilmelidirler.
Çocukların kendi kendilerine beslenmelerine olanak tanımak, mental yeterliliklerinin ve özgüvenlerinin gelişmesine katkı sağlar. Bu nedenle ek gıdaya geçilen dönemden itibaren besinlere dokunmalarına, dokularını hissetmelerine, kokularını hissetmelerine, her bir besini ayrı ayrı tanımalarına izin vermelisiniz. Bunun için parmak besinler oldukça iyi birer seçenek. Küçük dilimler halinde salatalık, havuç, elinde tutabileceği ölçüde dilimlenmiş meyveler, lokma büyüklüğünde köfte, et, tavuk, balık, yumurta örnek verilebilir. Sofranız rengarenk ve besleyici olsun.

Diyetisyen, İrem Kahraman

6. Aydan Sonra Beslenme Önerileri yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Yeni Doğan Bebeğin Doyduğunu Nasıl Anlaşılır?

Vicco — Wed, 29 Sep 2021 05:40:59 +0000

Bebeklerin emme refleksleri, henüz anne karnındayken başlar. Bu sebeple bebeklerin hepsi doğdukları ilk andan itibaren annelerinin memesine götürüldüklerinde direk memeyi emmeye çalışırlar. Yeni doğum yapan annelerin doğumdan sonraki ilk birkaç gün sütleri az gelebilir ama bebek annesinin memesini emdikçe anne sütü de günden güne artar.

Yeni doğum yapan annelerin hormon düzeylerinde meydan gelen değişiklikler olabilir. Buna bağlı olarak lohusalıkta kaygı düzeyleri artış gösterir. Emzirirken bebeklerinin ne kadar süt emdiğini anlayamadıklarından düzeni sağlayana kadar bebeklerinin doyup doymadığından endişe ederler. Bebeklerin mideleri zaten çok küçüktür ve az miktarda alacakları süt ile karınları doyar. Yani endişe edilecek bir durum yoktur.

Bebeklerin mide kapasiteleri ilk haftalarda çok küçüktür. İlk doğdukları gün 1.5 çay kaşığı, üçüncü gün 1.5 çorba kaşığı, ilk hafta 3-4 çorba kaşığı, birinci ay 0.5-1 çay bardağı kadar anne sütü almaları gelişimleri ve kilo almaları için yeterlidir.

Eğer anne sütü az geliyor veya bir nedenden anne sütüyle beslenme yapamıyor ise, bebeğe çocuk doktoru kontrolünde formül mamalar başlanmalıdır. Aksi taktirde bebek yeteri kadar beslenemediğinden büyümesinde gerileme görülebilir. Bu durumda doktorunuzdan yardım istemeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

Yeni doğan bebekler doyduğu zaman anne memesinden veya biberondan kendilerini geriye doğru aratarak uzaklaşırlar. Bu durum yeni doğan bebeklerin doyduğunu ve emmeye devam etmek istemediğini gösteren işaretlerden biridir. Karnı doyan yeni doğan bebek anne memesiyle oynamaya ve oyalanmaya başlar. Bu şekilde de yeni doğan bebeğin doyduğu anlaşılabilir.

Emzirme sonrası karnı iyice doyan yeni doğan bebek çoğunlukla anne memesinde uyuklamaya başlar. Yatağına yatırıldığında bir süre kesintisiz uyur. Rahat uyuması karnının iyi doyduğunun göstergesidir. Eğer uyutulduktan 5-10 dakika sonra bebek uyanıyor ve huysuzlanıyor ise doymamış ve o nedenle uyuyamıyor olabilir.

Yeni doğan bebeğin doyduğu, bebeğin emzirme sonrası kol ve bacaklarının gevşemesinden de anlaşılabilir. Doymuş bebek, rahatlamış ve huzurlu olur. Rahatlıkla anlayabilirsiniz.

Karnı doymayan bebekler anne memesinden kolay kolay ayrılmak istemezler. Uyku için yatağa konulduklarında ise sık sık ağlarlar. Bu durum genelde yeni doğan bebeğin doymadığını gösteren bir işarettir.

Bebekler iletişimlerini ağlayarak sağlarlar ve pek çok nedene bağlı olarak huzursuzlanırlar. Huysuzlanma nedenlerinden biri de doymamaları olabilir. Yeni doğan bebekler huzursuzlandıklarında iyi gözlemlenmeli ve doymama ihtimalleri mutlaka gözden geçirilmelidir.

Yeni Doğan Bebeğin Doyduğunu Nasıl Anlaşılır? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz?

Vicco — Fri, 30 Jul 2021 12:21:36 +0000

Doğum yaptıktan sonra alınan kiloları vermek birçok anne için zordur. Uzmanlar bu dönemde kendinizin ve bebeğinizin sağlığını riske atmadan düzgün ve dengeli bir beslenme ile istenmeyen bu durumlardan kurtulabileceğinizi ifade ediyorlar.
Emzirme dönemi, çocukların en hızlı geliştiği dönemdir. Bu sebeple annenin beslenmesine dikkat etmesi çok önemlidir.
Uzamanlar, bebeğinizi emzirdiğiniz dönemde her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze tüketmeniz gerektiği konusunda uyarıyor. Bebek emzirdiğiniz için proteinli besinler sizin için çok önemlidir. C vitamini yönünden meyveler de emzirme döneminde beslenme süreci için tüketilmesi gerekenler arasındadır. Bu dönemde; portakal, mandalina gibi meyveler tüketilebilir. C vitamini bol olan meyveleri tüketmeniz sizi ve bebeğinizi birçok hastalıktan koruyacaktır. Emzirme döneminde C vitamininin önemli çok büyüktür.
Bebeğinizi emzirdiğiniz dönemde tüm besinlerde doğru miktarda tüketmelisiniz. 3 ana ve 3 ara olmak üzere günde toplam 6 öğün yemek yemelisiniz. Emziren anne nasıl beslenmeli diyorsanız süt yapan kara lahana, ıspanak ve özellikle dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuru yemişler tüketmelisiniz. Gün içinde en az 2 Lt su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Emziren anne diyetine başlamadan önceden her gün 5, 6 porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Kompostolar ve süt anne için gaz yapmıyorsa kesinlikle tüketilmelidir. Anne sütünü arttıran yiyecekler arasında olan rezene ve papatya çayını da günlük tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Emzirme dönemindeki endişelerinizi bu çaylarla giderebilirsiniz. Gün içinde tüketeceğiniz 4, 5 porsiyon süt ve süt ürünleri, sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde tüketeceğiniz 1 avuç kuruyemiş de yine sağlıklı yağlar açısından sizi destekleyecektir. Bu dönemde tahıl tüketmeye özen gösterin. Özellikle bulgur, firik, buğday gibi tahıllara öğünlerinizde yer verin. Sütü arttıran diğer besinler arasında dereotu ve fesleğen de vardır. Tuzunuzu iyotlu kullanın.
Çay, kahve, kola gibi şekerli ve asitli içecekleri tüketmeyin. Emziren anneler ne yememeli diyorsanız kesinlikle asitli içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız.
Demir yönünden zengin; et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kurutulmuş meyveler, sakatatlar, pekmez, ve yeşil yapraklı sebzeler mutlaka tüketilmelidir.
Emziren anne ne yemeli sorunun yanında, ruhun gıdası olduğuna inandığımız uyku da çok önemlidir. Uyku kalitenizi arttırmak için bu dönemde kafeinli içeceklerden uzak durmalı ve günde en az 7 saat uyumaya özen göstermelisiniz.
Emziren anneler ne yememeli sorunuza cevap verecek olursak kesinlikle içeriğini bilmediğiniz hiçbir gıda maddesini tüketmemeniz gerektiğini söyleyebiliriz. Gıdalarda bulunan katkı maddeleri anne sütünden bebeğe geçerek istenmeyen sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca; içlerindeki sülfür nedeniyle karnabahar, brokoli, lahana, elbette gazlı içecekler, acı ve baharatlı yemekler, kavun, kiraz, pırasa, kereviz, enginar gibi besinlerden de uzak durmalısınız.

Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmelisiniz? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.

Çocukların Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Vicco — Tue, 13 Jul 2021 13:14:13 +0000

Çocukların vücutlarını koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olmaması sık tekrarlanan enfeksiyon hastalıklarına sebep olabiliyor.
Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılabilir?
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız beslenmesinde; protein, karbonhidrat, yağlar, mineral, vitaminler ve benzer elementlerin hepsinin dengeli bir şekilde olmasına özen göstermelisiniz. İçeriğinde vitaminler sayesinde meyve ve sebzeler de bağışıklık sistemini güçlendirir. Meyve ve sebzeleri çiğ olarak tüketilmesi gerekir. Demir eksikliği bağışıklık sistemi açısından çok önemlidir. Eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Demir; kırmızı et, yumurta, baklagil, pekmez ve bazı sebzelerde bulunur. Kırmızı eti haftada 1 tüketmesine özen göstermelisiniz. Çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin arasında; yoğurt, ayran ve kefir gibi mayalı ürünler de bulunur. Çocuklar tüm bu besin çeşitlerini tüketmelidir.
Bebeklerde bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Bebeklerde güçlü bir bağışıklık sistemi için ilk 6 ay anne sütü ile beslenme çok önemlidir. Anne sütü içeriğinde antikorlar ve diğer önemli bileşenlerin yanında probiyotikler ve prebiyotikler bebek bağışıklık sistemi için çok önemli değerlerdir. Anne sütü eksikliğinde ya da yokluğunda doktorunuza danışarak, taze sütlerden üretilmiş prebiyotik içeren çocuk devam sütlerini kullanabilirsiniz. bu şekilde hem bebeğinizin beslenmesine hem de prebiyotik ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilirsiniz.
Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?
Çocuklarınızın kahvaltısında olmazsa olmaz besinlerin başında yumurta gelmektedir. Yumurtada A vitamini bulunur. A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Kahvaltılarında yumurta kadar önemli olan bir diğer besin, peynir ve peynir türleridir. Çünkü mayalı besinler bağırsak sistemimiz açısından gerekli ve sağlıklı bir bağırsak sistemi de güçlü bir bağışıklık sistemi demektir. Bunların yanında; ceviz, fındık gibi kuruyemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve mevsimine uygun balık türleri düzenli olarak tüketilmelidir.

Çocukların Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? yazısı ilk önce Vicco Blog üzerinde ortaya çıktı.